jak sie szybko

[...] 3g gumy celulozowej CMC 50 tab. słodzika aromaty spożywcze na bazie glikolu szczypta soli z tych składników robisz DIP czekoladowy,tak jak Szmexy napisał coś jak guma guar. Dziś DT-Redukcja dzień 5 Trening Przysiad ze sztangą 80kgx10 powt (4 serie) Wypychanie na suwnicy jednonóż 20 kg+suwnica 3sx12 powt [...]

[...] więc jutro pewnie odczuję wypady. Oj paliło %-) Bez ostatniej serii woodchoppera, bo umarłam. Wykończyłam się tym skupianiem, trenowałam 1.40h 8-O Ale jeszcze 2~ treningi, jakieś aero na lodowisku i znów tydzień przerwy - na szczęście świątecznej. Micha: +jak zawsze: 3xRevalid, 1xmagnez+B, 1xo3(1000mg)+wit.E +w ostatnie dni kilka [...]

Liczydlo znam, mnie szacuje jak nizej.. mniej optymistycznie niz Daniels, a to juz cos ;) Nie wiem jak bedzie, nie mam przyznam sie odwagi na atak na zyciowke o 40 minut.. Tak zwyczajnie, nie miesci mi sie to w glowie, bo rok temu mimo ze to byl pierwszy raz, jednak jechalem przygotowany, z calego serca i mozliwosci, a nie na palke mowiac [...]

[...] albo wylewamy cale na ptasie mleczko i znowu do zamrazalnika Jeśli chodzi o proporcje to każdy wg siebie, ja dałam 500g białek jaj,3 miarki classic UNS kokos, i 3 łyżki żelatyny, i pamiętać że delikatnie mieszać później białka ubite z odżywka, a jak dodajemy zelatyne to najlepiej miksowac juz mikserem jak wlewamy żeby grudek nie było

Właśnie jestem w trakcie cardio 45 min. Potem szybko zakupy i do domu spakować się, zrobić jedzonko i ogarnąć. Jak zwykle wszystko w pośpiechu i na ostatnią chwilę}:-((( Popołudniu wyjazd do Bytowa... oczywiście w roli kibica :-)

[...] Jak Ty to czujesz,przy wadze 130 kg ,to inni tym bardziej :) Wszyscy uczestnicy z dużym doświadczeniem treningowym,więc wszystko szło napradę szybko-jak na 4 ćwiczących.. Zdjecia i filmy sie ładuja-jest co oglądać. Bardzo mocny zestaw forumowiczów był. [...]

Nikt mi w sumie nie stwierdził skoliozy, ale w podstawówce w pierwszych klasach pamiętam, że uczęszczałam na zajęcia korekcyjne. A teraz sama widzę w lustrze, że ramiona nie równo i lewy bok koślawy co widać na zdjęciach bardzo dobrze. Lekarz rodzinny kiedyś stwierdził, że mi się żebro źle ukształtowało, bo za szybko rosłam, więc jeśli nic nie [...]

"Słowa wypowiedziane do osób trzecich. Nie do Conora. Nie da mu tej satysfakcji" dokladnie Noolan. nie skacze jak zapluta malpa na faceoffach;) nie wiem skad ten bol Stevena bo ja nigdzie nie napisalem ze Aldo zostanie zmiazdzony albo walka bedzie jednostronna. albo ze bedzie gwalt wiec chyba bol wynika z tego,ze nie lubie rudego chlopca. choc to [...]

[...] co by nigdzie mi się nie zapodziało Jeśli idzie o bułgara to ładny początek. Widać, że jeszcze walczysz z równowagą - ale na to potrzeba czasu. Mocno czujesz pośladki, bo jak na Ciebie (wzrost) ławeczka jest wysoko. Jak byś postawiła niżej nogę zakroczną mniej by było czuć pośladki - ale to tylko taka uwaga, bo na pośladkach przecież Ci [...]

[...] czasy jedzenia dzień w dzień jogurtów słodzonych :P Przyjemny smak planuje się przez na 1 msc razem z czekoladą przed Karmelem i Belgijską czekoladą . Zestawienie smaków jak na razie : 1 msc : Czekolada, Wiśniowy Jogurt 2 msc : Carmel , Belgijska Czekolada 3 msc : Wanilia rozpuszczalność : 5/5 tak jak we wcześniejszych produktach tego [...]

[...] treningowe, tzn. o tej samej porze. - czyli, godzina 8:00 zaczynam prace, ale moge spokojnie tam zjesc banana czy cos innego, raczej tak na szybko. - moge spokojnie odzywke jak polecacie... Nastepnie sniadanie o 10:00 - mysle, ze tu jest ok, Obiad 1: - cos tam trzeba chyba dodac/zmienic, na kantynie mamy dostep do tunczyka, piers z kurczaka - [...]

[...] wytrenowany i częściej wykonuje dane ćwiczenie tym mniej jest podatny na DOMS. Czyli wg mnie to rozmawiacie o innych objawach ;-). Ja ćwicząc splitem i nie odbijając się, jak ćwiczę to samo to z tygodnia na tydzień mam mniejsze DOMS. Wystarczy że coś zmienię , zaatakuje inaczej i od razu na następny dzień czuję to w mięśniach. Nawet jak [...]

[...] kobieta inspiruje się modelkami fitness. Tak więc mi najbardziej podoba się ciało Michelle Lewin oraz Paige Hathaway. Zdaję sobie sprawę, że pracowały na to latami, ale jak sumiennie będę trzymać się czystej miski i i wykonywać treningi to przynajmniej będę bliżej niż dalej :) Tak więc motywacja i chęci są ;) Czuję się super jak jest, ale [...]

[...] i trzeba mieć cholernie dużo szczęścia i zdrowia bo ciężka praca i genetyka potrzebują wsparcia.Ja wróciłem do wagi może nawet nie do formy przed chorobą i robię swoje jak bedzie dobrze to MP bardzo bym chciał zaliczyć. Nie raz widziałem jak wygrywający cały bieg ,przewraca się przed sama metą i teraz choć trochę wiem jak się czuł,żal [...]

[...] sobie radził, Edgar i Mendes w 4 rundach też sobie radzili dobrze tj. Zombie w 3R. Wg mnie też Conor może mieć przewagę kondycji, ale z Mendesem dobrze Aldo wyglądał, więc jak wagę dobrze zrobi i za bardzo nie wyłapie to może się dobrze trzymać tylko pytanie czy Conor da mu 2rundy życia %-) https://www.youtube.com/watch?v=J8w1Cbp23S0 Zmieniony [...]

[...] robie twarozek z serka wiejskiego i twarogu (lepiej smakuje takie polaczenie), uzyje po duzej lyzce twarogu na kanapke czasem robie pancakes z maslanki, + jogurt owocowy lub jak dostalam - syrop klonowy + zazwyczaj banany po 1 na osoe, zjem tych plackow tak z 4-6 szt obiad tak 14-15 to zupa np pomidorowa z makaronem (makaronu mniej wiecej 1-1,5 [...]

[...] oraz raz cardio, więc po całym tygodniu na siłce nie mogę sobie pozwolić na większe przemęczenie organizmu ani zalewanie się węwęglem. Nie będę pisał diagramu kaloryczność i jakie zawiera wartość odrzywcze ponieważ wszystkie są bardzo zbliżone do siebie, lecz będę opisywał to jak się po nich czułem ponieważ większość wychodzi z założenia kupię [...]

[...] większej części i przyznam że to co On robi nie jest złe ale być może nie jest i dobre dla Ciebie.... nie będę wnikał w szczegóły ani umoralniał bo dorosły jesteś i zrobisz jak uważasz.;-) Patrząc z boku - widzę że za szybko się poddajesz lub inaczej za szybko zmieniasz strategie nie dając swemu ciału czasu na reakcję na dany bodziec(dietę) i tu [...]

Jak ktoś robi więcej serii na taką partię jak barki niż na nogi - to właściwie na tym powinno się kończyć ocenianie planu %-). Nogi dopiero zacząłem robić i stopniowo będę zwiększał intensywność. A druga sprawa, że szybko mi nogi rosną i przy moim wzroście troche śmiesznie wyglądam z dużymi udami. No i spodni nie mogę żadnych dopasować, więc [...]

[...] będzie tak powoli to będę przeszczęsliwa. Nie wiem czy potrzebuje przerwy czy po prostu marudze z przepracowania. Liczenie, ustalanie miski akurat lubie. Lubie też jeść tak jak jem. Czasem tylko "zmuszam" się do ćwiczeń, gdzie widzę że wiekszosci to sprawia przyjemność i dziwnie się z tym czuje. Ale to chyba siedzi w głowie, że w ostatnim [...]